[HILFE] wie zeichne ich die marierungen nach?

[h0ngi]

also ich habe folgendes problem:
ich wollte ein kreuzworträtsel machen für einen freund der mich gefragt hat.
da hab ich natürlich nicht nein gesagt und sitze nun da.
bei rotem hintergrund habe ich dann mit dem pinsel-tool die weißen felder gemacht(das war ne heiden arbeit -.-).
natürlich habe ich jetzt keine wirklichen kästchen, sondern nur weiße felder. nun wollte ich wissen wie ich die kästchen genau mit schwarz umranden kann. ^^
hab mir gedacht dass ich einfach die makierung nehme und dann mit schwarz überziehe doch leider bin ich recht neu in dem gebiet und bilde mich nur durch videotutorials weiter, wo natürlich solche einfachen sachen nicht erklärt werden.
habe photoshop cs4 btw.^^

ich hoffe auf schnelle hilfe und bedanke mich denn schon mal ;-)