Hallo!
Gehe über Datei>Für Web speichern, wenn Du es in JPG wandeln möchtest.
Dort die maximale Qualität.
Ist die Datei dann immer noch zu klein, liegt es daran, dass die Auflösung nicht hoch genug ist. Es kann sein, dass Du das Bild beschnitten hast, wodurch etwas fehlt. Oder es sehr einfarbig oder detailarm ist, was weniger Speicherplatz benötigt.
Ist die Vorgabe tatsächlich mind. 4MB? Meistens wird die minimale Auflösung als Größenangabe herangezogen.
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